Alternatywą dla typowych syntetycznych suplementów jest potrzebna, Say ExpertsWhole suplementów diety jest obecnie tematem zainteresowania. Obfitość dowodów, niedawno wyszło na jaw co sugeruje, że zwykłe syntetycznych suplementów wielowitaminowych może być niebezpieczne dla zdrowia. Goran Bjelakovic, szanowany naukowiec z Uniwersytetu w Kopenhadze, na czele ogromnej meta-analizy, że spojrzał na wyniki z 67 kontrolowanych placebo wcześniej podjęte w celu określenia wpływu witamin i przeciwutleniaczy suplementów na długowieczność. W końcu badania w połączeniu obserwacji 232 000 badanych. Za pomocą tak dużej próbie populacji, badania mogą stać się o wiele więcej możliwości w odniesieniu do plam na dużą skalę trendy i przezwyciężania ludzkich uprzedzeń. Wyniki analizy, opublikowane w Journal of American Medical Association, były szokujące. Patrząc na chorych na cukrzycę, choroby serca i raka płuc, jak również zdrowe, normalne osoby, nie było oczywiste korzyści, biorąc popularne frakcjonowany suplementów takich jak witamina A, witamina E, witamina C, selen, lub beta-karoten. W rzeczywistości, wyniki poszedł w przeciwnym kierunku – nie było zwiększone ryzyko zgonu (16 procent) wśród Witamina użytkowników, 7 procent wyższy odsetek zgonów wśród użytkowników beta-karoten, oraz 4-procentowy wzrost śmiertelności w witaminę E użytkowników. Beta-karoten i retinol, promowane jako środki anty-rakotwórcze, mogą promować raka płuc. To prawda – tabletki do obrotu jako pomaga w kierunku dłuższego i zdrowszego życia w rzeczywistości są skorelowane z szybszą śmierć. W badaniu tym stosowano typowe suplementy na rynku wykonane z syntetycznych witamin. Aby dodać zniewagę szkody, ostatnich badań opublikowanych w British Journal of Nutrition w wyobraźni tytuł „Suplementacja kwasu askorbinowego nie Czy osłabienia po wysiłku bóle mięśni po wysiłku Muscle-Uszkodzenie Ale może opóźnić proces odzyskiwania” wykazały, że suplementacja anty -utleniaczy z syntetycznych źródeł może odwrócić wiele korzystnych efektów treningu fizycznego. Teraz, to nie znaczy, że przeciwutleniacze i witaminy są złe dla Ciebie. Wręcz przeciwnie – te dodatki były tworzone na podstawie stałych nauki. Przeciwutleniacze są nadal uważa się chronić komórki przed niszczącym działaniem wolnych rodników. Problem jest raczej pomysł, że można uzyskać tych świadczeń z syntetycznych izolowanych związków. Choroby i proces starzenia się są zwykle znacznie bardziej skomplikowane niż probówki badaniach można uwzględnić. Ponadto, kwestia biologiczna jest ciągle obecny problem. Wiele typowych syntetycznych suplementów zawierają ogromne ilości reklamowanej witaminy, ale brak dodatkowych składników niezbędnych do zapewnienia, że ​​ich kluczowe elementy są rzeczywiście wchłaniany przez organizm. Przechodząc bezpośrednio przez przewód pokarmowy, te „zabiegi lecznicze cud” często wiatr się robi niewiele poza dając ludziom drogie moczu. Na ratunek. . . Cały suplementów diety. Co laika powinien z tego wszystkiego nie jest poczucie, że zrobiliśmy żadnego postępu w ostatnim stuleciu o odkrywaniu odpowiednich środków osobowych utrzymania zdrowia. Jest jedna rzecz, że nikt nie kwestionuje, i to znaczenie zdrowego, dobrze zaokrąglone dieta obfituje w owoce, pomarańczowy żółty i ciemnozielonych warzywach liściastych, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, nasiona, orzechy, wysokiej jakości węglowodanów i chudego białka i suplementacji z całej suplementów diety. . Kiedy nie podejmować w szkodliwych substancji chemicznych takich jak konserwanty w żywności, aromatów, wzmacniaczy smaku i „syntetycznych dodatków witaminowych”, przyczyni się nie tylko zmniejszyć spożycie toksyn. Będziesz również musiał dopasować się do najbardziej odżywczych wiarygodnego źródła są dostępne, czyli naturalne odżywianie. Istoty ludzkie wyewoluowały do ​​spożywania nieprzetworzone produkty roślinne i źródeł pokarmu dla zwierząt. Najnowsze badania sugerują, że wyższość naturalnych proporcjach i preparatów została znacznie zaniżona. Cały suplementów diety są pokarmy, które nie zostały przetworzone lub rafinowane, lub zostały poddane, jak mało przetwarzania, jak to możliwe dla zachowania lub spożycia przez ludzi. Podobnie jak w przypadku żywności ekologicznej, suplementów diety całej rozmowy w sprawie unikania chemicznie wspomaga rolnictwo. Pojęcie to jest jednym z minimalizacji ingerencji człowieka w procesy przyrody. Jest to oparte na naczelną zasadą, że w przyrodzie produktów sprawiają, że dla zdrowszych produktów niż wytworów przemysłu. Chociaż jest to wierzytelności przez duży opór z wyrafinowaną przemysłu spożywczego i farmaceutycznego, to jest wielokrotnie potwierdzona przez wyniki badań. Badania kobiet przesunął się z dietą bogatą w przetworzonej żywności do jednego pełne całej żywności i cały suplementów diety spowodowało 61% spadek spożycie tłuszczów nasyconych. Oni również doświadczenie zwiększenie błonnika z 60 procent, 45 procent wzrostu w witaminy E, 60 procentowy wzrost w spożycie witaminy C i pięciokrotny wzrost w karoten spożycia. Dzięki tej nowej diety fitochemiczne bogate było wywołane spadkiem stężenia całkowitego cholesterolu o 13 procent – co oznacza mniejsze ryzyko chorób serca i udaru mózgu, statystycznie wciąż największymi zabójcami ludzi w pierwszych krajów na świecie. W krótkim okresie, ale także zobaczyłem ogromną poprawę funkcji jelit i ogólnego stanu zdrowia. Oczywiście cały suplementów diety są lepsze od typowych syntetycznych suplementów. Tak więc wiadomość, rzeczywiście, wydaje się być raczej oczywiste. Dietę składały się przede wszystkim z całej żywności i cały suplementów diety, a będziesz buty na długie życie i ważne, zdrowe starości. To brzmi prosto, ale jest problem z tym podejściem, przynajmniej w naszej obecnej ery stała przemysłu i dziewięciu do pięciu dni roboczych. Z czasem ludzie w krajach rozwiniętych mają trudności, aby nadążyć z zegarem. Nawet w pracy wywołane stresem powoduje, że dyscyplinarne wyzwanie trzymać się diety bardziej trudne, więc wydatki, co trochę zwolnić jedną czasu na zakupy może wydawać się swego rodzaju specjalnych odpadów. W przeciwieństwie do przetworzonej żywności, całej żywności nie są bardzo łatwo przechowywać, co oznacza, że ​​jeść zgodnie z takich diet, musisz odwiedzić targu i kupić żywność świeżą co kilka dni. To tam w dobrej wierze zjadacze tak często łamią się w podróż w kierunku poprawy stanu zdrowia oraz trymer talii, wchodząc przez całe życie trend jo-jo. Ponadto wiele produktów może nawet nie być dostępne w niektórych krajach. Powiedz, że mieszka w Republice Południowej Afryki jeść więcej kapusty i równie dobrze można być informowanie ich korzystny wpływ nieważkości. Bent na znalezienie ich sposobów na ominięcie tych przeszkód proste utrzymania zdrowia, naukowcy pracowali kątem, że może wydawać się na pierwszy rzut oka sprzeczne z intuicją trochę. Celem suplementacji farmaceutycznych zawsze do utrzymania lub poprawy na odżywcze skuteczność całej żywności w postaci tabletek i proszku. Przez rygorystyczny proces prób i błędów, okazało się, że leczenie warzyw, ziół i innych składników odżywczych, mielenie je na proszek i tworząc, że proszek do tabletek lub kapsułek, można było zachować wiele ze swej wartości odżywcze. Jest to prawdą tylko całych suplementów diety, które zostały przetworzone niewiele lub nie ciepła. I tak, jak się okazuje, można wreszcie korzystać z dobrodziejstw zdrowego odżywiania poprzez prosty akt popping kilka tabletek. Korzyści w zwykłym jedzenie jest w kombinacji składników odżywczych (i ich ilości) wybrane, zaprojektowane do wzajemnie się uzupełniają i pomoc w najbardziej kompletne, absorpcji korzystnych składników. Ze względu na niesamowite zmniejszenie rozmiarów, że suszenie powoduje, możliwe jest również konsumować znacznie więcej składników odżywczych, powiedział, unikając niepożądanych czasem trzeba rzeczy się twarz z zieleni. Efekt całego suplementów diety został bardzo pozytywnie kontrastuje z sztucznych dodatków, takich jak multiwitaminy. Powodem całego suplementów diety wyjdzie na górze jest prosta: organizm rozpoznaje proporcje składników odżywczych w całej żywności i przetwarza je o wiele łatwiej niż suplementy odżywcze składające się z izolowanych lub frakcjonowanej. Organ uznaje całą suplementów diety jak żywienie i jest w stanie do metabolizowania i wykorzystywać je efektywnie. Najlepszy pomysł, jak mówią eksperci, jeśli chodzi o określenie całego wymagania suplementów diety ma zadecydować o łatwo dostępnych produktów, które można i jeść konsekwentnie, a następnie wypełnić luki stamtąd. Ogólna lista najbardziej polecanych warzyw w odniesieniu do anti-aging i świadczeń zdrowotnych będzie to kapusta włoska, boćwina, szpinak, brokuły, brukselka, kalafior, czerwona i zielona papryka, czosnek, cebula, słodkie ziemniaki, pomidory, zielony groszek, szparagi i marchewka. Na Rutgers University w New Jersey, wartość odżywcza czy nauki Profesor Paul A. Lachance czele badań opublikowanych w Journal of American College of Nutrition, do oceny 29 popularnych owoców, a miejsce ich w kolejności malejącej wartości zgodnie z korzyściami przyznają. Jego pierwszej dziesiątce listy brzmienie: kiwi, papaja, kantalupa, truskawki, mango, cytryna, pomarańcza, czerwona porzeczka, mandarynka i awokado. Aby być skutecznym tych środków spożywczych muszą być jedzone na surowo. Jeśli chodzi o uzupełnienie poza tej listy, jeśli chodzi o zbieranie prawo cały suplementów diety do swoich celów, prawdopodobnie będziesz chciał spojrzeć na wiele rzeczy, sam możesz mieć szukać w sztucznych dodatków w przeszłości – związki, by promować wspólne zdrowia, mózgu, odporność i tak dalej, przez zastosowanie przeciwutleniaczy, takich jak resweratrol, beta-karoten wraz z innymi aminokwasy i witaminy. Różnica nie może leżeć w wymienionych składników, ale raczej w sposób składniki te pochodzą – z często (i niektóre nie tak często) rośliny, warzywa, owoce, zioła i tak dalej. W ten sposób naturalny cały suplementów diety firmy źródłem ich substancji odżywczych. Jakie dodatki należy podjąć? Czy korzystasz z ważnych składników odżywczych jak barometr tego, co i ile jeść, lub instrukcji w określaniu, jakie Wholefood suplementów trzeba, określania ich obecność lub jej brak jest chyba najlepszy sposób oceny diety. Poniżej wymienione są niektóre z ważnych składników odżywczych, większość ludzi powinna rozważyć uzupełnienie w diecie – tych ludzi są zazwyczaj niedobór, i tych, które zapewniają największe korzyści. W skład środków spożywczych, w których te składniki odżywcze można znaleźć. Anti-oxidantsAnti-utleniacz suplementacji jest, oczywiście, szukać po jej obiecane skutki ochrony przed chorobami, podział komórek, raka i ostatecznie starzenia. W 2004 r. badania przeprowadzone przez USDA ujawnił najlepsze dietetyczne źródła przeciwutleniaczy. Opublikowano w recenzowanej publikacji Amerykańskiego Towarzystwa Chemicznego, Journal of Chemistry Artykułów Rolno-Spożywczych, badania wykazały, że potrawy, takie jak fasola, karczochy dumni z miejsca w hierarchii przeciwutleniacz-bogaty-spożywczym. Badania wykazały także, mocno korzystny wpływ z orzechów pecan, cynamon i ziemniaki russet. B-VitaminsThe B-Witaminy odgrywają bardzo ważną rolę w metabolizmie komórkowym. Niegdyś uważano, że pojedyncze witaminy, były później dowiedziała się grupa chemicznie różnych witamin, które często współistnieją w szczególności żywności. Suplementy zdrowia, które zawierają pełny roster osiem witamin z grupy B nazywane są witaminy B Complex suplementów. Witaminy te pomagają utrzymać dobrą mięśni i odcień skóry, promowanie wzrostu komórek, zwłaszcza czerwonych ciałek krwi, a tym samym zapewniając ochronę przed niedokrwistością. Wspierają i zwiększyć tempo przemiany materii, co oznacza, że ​​mogą one również pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała. Warto zauważyć, że zmniejszają one ryzyko raka trzustki, ale tylko wtedy, gdy spożywane jako całość żywności, a nie jako syntetyczne tabletki frakcjonowanej. Większość witamin z grupy B musi być spożywane codziennie, a nadmiar jest szybko wydalany z moczem. Dobre źródła to ziemniaki, banany, soczewica, Chile papryki, drożdże piwne, cały suplementów diety, melasa, tuńczyk, wątroby zwierząt i mięsa. Ponieważ witamina B12 nie mogą być wytwarzane ze źródeł roślinnych, niedobór tego składnika jest szczególnie istotne dla wegetarian, którzy muszą je zdobyć poprzez spożywanie suplementów lub wzbogacone płatki śniadaniowe, by uniknąć złego konsekwencje na zdrowie. Dla bardziej wszystkożerne wśród nas, dobrym źródłem są ryby, mięso, drób i jaja. Beta-CaroteneA znany członek rodziny przeciwutleniacz, beta-karoten, warto wspomnieć tylko, szczególnie za pomoc w absorpcji witaminy A. To substancja, że ​​kolory marchwi pomarańczowy, i pomaga w gromadzeniu naskórka retinol, odpowiedzialnych za ochronę skórę przed uszkodzeniami niedz Jest bogaty w surowego oleju palmowego i wietnamski gac, które mają najwyższy Beta-karoten zawartość wszelkich warzyw lub owoców. Są to, niestety, często filtrowane dla przejrzystości przed sprzedażą, proces, który usuwa wszystkie karotenoidy. Inne źródła to papaja, mango, marchew, słodkie ziemniaki, szpinak, kapusta włoska i słodkie liście ziemniaków i jakości całego suplementów diety. CalciumIt jest piątym pierwiastkiem w skorupie ziemskiej, ale to nie znaczy, że sumienny spożycie wapnia nie powinna być przedmiotem troski każdego, kto chce żyć do mocnej, zdrowej starości. Wapń jest niezbędny do wielu ważnych procesów komórkowych. „Wapń odgrywa ważną rolę w budowaniu silniejszego, gęstsze kości we wczesnym okresie życia i utrzymania kości silne i zdrowe w późniejszym życiu”, mówi Narodowej Fundacji Osteoporozy, i jest to zalecenie, które zostały wbite w nas poprzez media do tego stopnia filtrowania w zdrowego rozsądku i kultury popularnej. Długotrwały niedobór wapnia prowadzi do krzywicy, słabe krzepnięcie krwi i zwiększone ryzyko złamań. Najbardziej znanym źródłem wapnia są produkty mleczne. Niestety, nietolerancja laktozy jest daleko od tego rzadkiego schorzenia, i różne inne dolegliwości i filozofii osobistych (takich jak weganizm) prowadzenia niektórych osób od spożywania produktów mlecznych. Na szczęście, istnieje wiele dobrych roślinne źródła wapnia, w tym orzechy, nasiona, glony, pomarańcze, figi, fasola, brokuły i wzbogacone produkty jak mleko sojowe. One źle uznanych źródeł wapnia jest skorupy ziemi. Aby uzyskać informacje na zawartość wapnia w żywności, odwiedź USDA National Nutrient internetowej bazy danych. Najprostszy sposób do spożywania wapnia, że ​​organizm rozpoznaje jako pokarm ma mieć cały suplementów diety. MagnesiumIt odgrywa istotną rolę w regulacji nerwowo działalności, zwłaszcza tych z serca. Pomaga w utrzymaniu dobrych ciśnienie krwi, zdrowe mięśnie i dobre bladość skóry. Pomaga nam metabolizmu wapnia i witaminy C, i jako taki niedobór magnezu może prowadzić do uszczuplenia wapnia, kamienie nerkowe, drażliwość mięśni, nerwowość i dezorientację. Jednak wspaniałe jest to, że większość ludzi na ziemi (około 80%) znane są z niedoborem magnezu. Typowe wskaźniki spożycia są między 143 i 266 mg dziennie – znacznie niższa niż zalecana przez FDA dziennej dawki 350 mg. Niedobór magnezu jest również zamieszany w rozwoju chorób przewlekłych, takich jak astma, osteoporoza i nadpobudliwości psychoruchowej. Dobre źródła żywności obejmują orzechy, nasiona, przyprawy, płatki, otręby, quinoa, soja, kawa, kakao, herbata i zielone, liściaste warzywa. Spekulowano, że zmniejszenie spożycia magnezu w diecie w krajach rozwiniętych może być skorelowana ze wzrostem wyrafinowania żywności i zastosowanie nowoczesnych, nawozów magnezowo-free. Wśród suplementów diety, cytrynian magnezu jest regularnie sprawdzone jako najbardziej przyswajalna, pokonując azotu i aminokwasów form chelatu jego wchłanianie. Syntetycznych suplementów nie mogą być wchłaniane: wykorzystanie całego suplementów diety w celu utrzymania właściwego poziomu. L-askorbinowy AcidBetter znany jako witamina C, kwas L-askorbinowy jest chyba najbardziej popularnych suplementów, i był używany w leczeniu choroby odkąd francuski odkrywca Jacques Cartier gotowane igieł drzewa vitae altanka w leczeniu szkorbutu w 1536 roku. Powstały herbata była później zawiera 50 mg witaminy C na 100 gramów. Podobnie jak magnez, bez regularnego przyjmowania witaminy C jest szybko eliminowany z moczem, więc łatwo się niewystarczające bez uzupełnienia. Podczas pomarańcze słyną z zawartości witaminy C, mniej znanych, ale znacznie silniejsze źródeł, takich jak kakadu śliwki, camu camu, dzikiej róży i indyjskiego agrestu powoli zyskuje uznanie popularne, jak są wspólne źródła, takie jak czarna porzeczka, czerwona papryka, pietruszka i guawa. Pochodzenia zwierzęcego tego składnika zawierają ostrygi, wieprzowiny, wołowiny, cielę i wątróbki, ikra dorsza i, jak niesmaczne jak się może wydawać, mózgu baranka. Najprostszym sposobem, aby utrzymać odpowiedni poziom jest z całą suplementów diety. Koenzym Q10An rozpuszczalne w oleju, witaminy jak substancja w większości roślin i zwierząt, CoQ10 jest odpowiedzialny za wspieranie procesu wytwarzania ATP, odpowiedzialny za dziewięćdziesiąt pięć procent w ludzkim ciele energii. Organy o najwyższym energii wymagań – takich jak wątroba i serce – co wymaga większości Co-Q10. Znany z tego efektu wzmocnienia na mięsień sercowy, CoQ10 jest stosowany w leczeniu wielu form choroby serca, choć zakres jego rolę w produkcji energii nie jest jeszcze w pełni poznany. Okazało się mieć korzystny wpływ na osoby cierpiące na migrenowe bóle głowy, obniżenie ciśnienia krwi, obecny choroby dziąseł oraz pomoc w utracie wagi. Znana jest jego zdolność do powolnego kurczenia się grasicy, zapobiegając w ten sposób do osłabienia układu odpornościowego, które zazwyczaj towarzyszą starości. Jest także badana pod kątem jej potencjału w celu złagodzenia skutków raka. Najlepsze dietetyczne źródła CoQ10 są sardynki, makrele, wątroba z wołowiny, wieprzowiny i baraniny, jaj, szpinak, brokuły, orzeszki ziemne, kiełki pszenicy i produkty pełnoziarniste. Najprostszym sposobem, aby utrzymać poziom jest z całą suplementów diety szybkie wchłanianie. Diety FiberWhile może być trochę naciągane nazwać składników odżywczych, błonnika pokarmowego lub „błonnik” jest istotne dla zdrowia układu pokarmowego, a tym samym skuteczność, z którym wszystkie inne składniki odżywcze wchłonięte. Objętościową składa się z niestrawne części produktów roślinnych, które łatwo postęp pokarmu przez układ trawienny, ułatwiając wypróżnianie. Dobre źródła roślinne włókna obejmują łuski nasion psyllium, płatki, otręby, warzywa, owies, żyto, jęczmień, sok z suszonych śliwek, śliwki, soczewica, fasola, quinoa, jagody, banany, brokuły, marchew, karczochy, ziemniaki, słodkie ziemniaki, cebula, cały ziarna zbóż, pszenicy, otręby kukurydziane, siemię lniane, zielonej fasoli i pomidorów. Błonnik rozpuszczalny lub suplementów probiotycznych może być również korzystne dla złagodzenia objawów biegunki, zaparcia i zespół jelita drażliwego. FDA podaje, że badania wykazały, że „dieta uboga w tłuszcze nasycone i cholesterol i bogate w błonnik są związane ze zmniejszonym ryzykiem zachorowania na pewne nowotwory, cukrzyca, zaburzenia trawienia i choroby serca”. Tłuszczowe Omega 3 AcidsThe składniki odżywcze ważne kwasy tłuszczowe Omega 3 – kwas linolowy Alpha (ALA), kwas Eicosapentanoic (EPA) i kwas Docosahexanoic (DHA) – zostały zasilone wspieranie układu krążenia, krążenie i zdrowy wzrok, jak również promowanie lepszego funkcjonowania mózgu i układu odpornościowego. DHA i EPA są przez algi, które żyje w wodzie morskiej, są wykorzystywane przez ryby i plankton, gromadząc na wysoki poziom ich organów wewnętrznych. Korzystanie z omega-3 w postaci oleju ryb zmniejszają ryzyko zawału serca, obniżają ciśnienie krwi i zniwelowania skutków zapalenia stawów. Powoduje ona także obniżenie LDL, „złych” postaci cholesterolu. Ponadto, istnieją pewne dowody na to, że pomaga w łagodzeniu depresji i lęku. Wśród chorych na raka, tran wyraźnie zmniejszała nowotwór, wzrost czasu przeżycia i pomóc pacjentom zachować masę mięśni w trakcie leczenia. Ma także wyraźnie zmniejsza objawy cierpiących na zaburzenia psychiczne, w tym przewlekłe agresji i ADHD. Najlepsze diety źródłem kwasów omega 3 jest prawdopodobnie ryb. Jednak znacznie opublikowane ryzyko regularnego przyjmowania ryb polega na możliwości ciężkiego zatrucia metalami przez akumulację pierwiastków toksycznych w jelitach – szczególnie rtęci, ołowiu, niklu i arsenu. Jednak badania z 2004 r. przez FDA wskazała, że ​​z 44 popularnych olejów handlowych badanych ryb, wszyscy przeszli normy bezpieczeństwa zanieczyszczeń. Dlatego zaleca się, dbające o zdrowie osób się ich omega-3 w ten sposób – przez zmieszanie oleju z ryb do ich jedzenia, lub przyjmujących kapsułki uzupełnienie żelu. Omega 3 suplementacji stał się trend wprowadzania do obrotu żywności, z wielu firm sprzedających wszystko od wzbogacone jogurty i soki do mleka, jajek i makaronu. Nasiona lnu, które produkują olej lniany, również bardzo wysokiej zawartości omega-3, i są prawdopodobnie najbardziej powszechnie dostępne botanicznych źródłem omega-3. Inne źródła to chia, kiwi, perilla, borówki brusznicy, butternut, czarny maliny, brokuły i truskawek. Najlepszy i najprostszy sposób, aby uzyskać to poprzez wyjątkowo czysty, zimny przetworzonych olejów w całości suplementów diety. FlavonoidsThese roślinnych metabolitów wtórnych są najlepiej znane ze swoich właściwości przeciwutleniające. Wrażenie to może być trochę niedokładne. Masowy wzrost zawartości antyoksydantów we krwi po spożyciu pokarmów bogatych w flawonoidów jest najprawdopodobniej ze względu na podwyższony poziom kwasu moczowego. W istocie, ciało widzi flawonoidy zagranicznych, atakując związki, i stara się je wyeliminować. To indukuje aktywności enzymów II fazy, które pomagają wyeliminować substancje rakotwórcze. Naukowcy zajmujący się nowotworami na Uniwersytecie Kalifornijskim wykazały, że osoby, które jedzą pokarmy zawierające niektórych flawonoidów wydają się być praktycznie odporne na raka płuc. Najlepsze z nich zdaje się być truskawki, zielona i czarna herbata, brukselka, jabłka, fasola, cebula, pietruszka, warzywa strączkowe, czerwone wino, i gingko biloba. Oczywiście, tylko niewielkie ilości takich flawonoidów jest wymagane, aby zobaczyć pożądanych efektów, nadmiernego pobłażania można odwrócić je w negatywnym terytorium. Inne aplikacje flawonoidów zawiera w leczeniu łatwo powstające siniaki, hemoroidy i żylaki. InterferonDiscovered przez japońskich wirusologów na uniwersytecie w Tokio w 1950 roku, interferony są komórce sygnalizacji białka wytwarzane przez układ odpornościowy kręgowców w reaguje na wirusy, pasożyty i innych zagrożeń. Pomagają one odpowiedzi układu odpornościowego przez tłumienia replikacji wirusa, co zwiększa odporność komórek gospodarza na zakażenie. Jest to efekt, który może być używany ochronnie przez podawanie leków interferonu. Leczenia interferonem jest powszechnie stosowany w leczeniu raka, jak również w leczeniu i kontroli chorobą autoimmunologiczną i stwardnienie rozsiane. W całej Europie Wschodniej i Rosji, interferon pochodzi donosowo jako sposobu zapobiegania i leczenia chorób układu oddechowego wirusowego pochodzenia, takich jak grypa i przeziębienie. Dobre źródła żywności tej substancji obejmują twarogu sera i oleju lnianego, ale najlepszą metodą spożyciu jest prawdopodobnie suplementacji. Tylko naturalna formuła związek stworzony przez odkrywców interferon jest Shaklee ekskluzywne Nutriferon Zalecana dawka wynosi 2 tabletki dziennie. Więcej informacji na stronie IronCrucial do funkcjonowania wszystkich znanych organizmów, Żelazo jest niezbędnym składnikiem hemoglobiny, związku w krwi odpowiedzialne za dostarczanie tlenu z płuc do innych części ciała. Odgrywa również ważną rolę w reakcji enzymatycznych w różnych tkankach. Niedobór żelaza jest najczęstszą znaną formą niedoborów żywieniowych, i jest najbardziej rozpowszechnione u dzieci i kobiet przed menopauzą – około 90% kobiet nie udaje się uzyskać zalecanego dziennego spożycia. Wynikiem tego jest niedokrwistość z niedoboru żelaza, co powoduje zmęczenie, zaburzenia koncentracji, upośledzenie funkcji układu immunologicznego i ziemistą, żółty bladość, wśród innych nieprzyjemnych dolegliwości. Niemowląt i kobiet w ciąży zazwyczaj wymagają suplementacji żelaza dla optymalnego zdrowia. Dobre cały źródeł suplementów diety z żelaza zawierają czerwone mięso, ryby, drób, tofu, fasoli, soczewicy, zielone warzywa liściaste, groch, i wzbogaconych produktów takich jak chleb i płatki śniadaniowe. W zakresie dodatkowych, najbardziej przyswajalna forma żelaza jest to, co zostało schelatowane do aminokwasów. Jest to często określane jako glicynian żelaza. Fosfatydylocholina / LecithinThis jest jednym z tych składniki pokarmowe, że większość ludzi nie słyszało. Ma trudne nazwisko, i nie ma żadnych poważnych chorób związanych z niedoborem w nim. Jednakże, potencjalne korzyści spożywania są ogromne. Pomyśl poprawić wątroby, mózgu, rozrodczego i układu krążenia. W rzeczywistości, czasem wprowadzane do obrotu jako lek nootropowe do poprawy skuteczności neuroprzekaźnika, że ​​może ona przynieść. Badania wskazują, że cholina fosfatydylocholina jest bezpośrednio zaangażowane w pośrednictwo nastrój, pamięć i funkcje poznawcze. Najszerzej dostępnym źródłem tego składnika jest lecytyna, którą można wyprowadzić z soi lub żółtka jaj – w rzeczywistości, składnik choliny fosfatydylocholina tej substancji jest tak wielka, że ​​te dwa terminy są często używane zamiennie. Inne pokarmy bogate w fosfatydylocholina jest wołowina, cielęcina, kurczak i indyk wątroby, drożdże piwne, ryby, orzeszki ziemne i kalafior. Witamina EA z dużo witamin, witamina E jest wspólną nazwą dla zestawu odpowiednich tokoferole i ich tokotrienole odpowiedniego, które zostały powiązane z jelita grubego, serca, prostaty i układu odpornościowego systemu ochrony zdrowia. Źródeł żywności najwyższej w witaminę E są awokado, szparagi, jajka, nasiona, orzechy, olej palmowy, szpinak, mleko, oleje roślinne, pełnoziarniste produkty, kiełki pszenicy, ryżu oraz oliwy z oliwek. ResveratrolThis phytoalexin, które jest wytwarzane naturalnie przez kilka zakładów, gdy atakowane przez patogeny, zostało skorelowane z obniżeniem ryzyka zachorowania na raka, wzrost długości życia i obniża poziom cukru we krwi u diabetyków. Stwierdzono również postrzegany wpływ na czterech głównych objawów starzenia się. Znajduje się w skórce czerwonych winogron (i nasiona muscadines), i jako takie można było dość łatwo przez wypicie szklanki czerwonego wina, który ma na serce popularnych napojów. Jednak okazuje się, że dość wysokie dawki są wymagane do zdecydowanie pozytywny wpływ na ludzi – poziom zazwyczaj tylko uzyskuje się za pomocą suplementacji. Owoce morwy Wykazano również zawierać znaczne poziomy resweratrol. Najsilniejszych i biologicznie forma jest VIVIX. Jest to Shaklee exculsive tonik przeciw starzeniu i jest 10 razy bardziej efektywne niż przy resweratrol sam. Dostępne tylko z niezależnym dystrybutorem Shaklee. Patrz wyżej link do Nurse Nutrition. ZincOver dwieście enzymów w organizmie człowieka zależy od cynku do ich funkcji. Istotnym mineralne odpowiedzialne za promowanie normalnego wzrostu, rozwoju i funkcji układu immunologicznego, cynk nie jest jednak obecny w wystarczającej ilości w diecie większości ludzi w krajach rozwijających się dwa miliardy, których szacowane są na niedobór cynku. Niedobór cynku jest związany z wielu chorób, w tym wśród dzieci, opóźnione dojrzewanie płciowe, opóźnienie wzrostu, biegunkę i podatność na infekcje. W rzeczywistości, niedobór cynku jest związany do śmierci ponad osiemset tysięcy dzieci rocznie. Cynk poziom w żywności różnić w zależności od poziomu niezbędnych składników odżywczych w glebie, na poziomie, który musi być utrzymana przez ochronę gleby. Zakładając, że poziom cynku w glebie są równe, najbardziej bogatego w cynk rośliny są kiełki pszenicy, otręby, nasiona, fasola, orzechy, porzeczki. Wiele zbóż są wzbogacone w siarczan cynku i tlenek. Niemniej jednak wiele osób uzupełnienie tego pierwiastka w diecie, jak ubezpieczenia na złe nawyki żywieniowe. LinePlanning dołu i rozwój dietę tak, aby nie być niewystarczające w żadnej z ważnych składników odżywczych może być trudne, niektórzy mogą powiedzieć, praktycznie niemożliwe. Rzeczywiście, to chyba tylko przez połączenie odżywianie się oraz silną bazę suplementów, że zwykły człowiek może zapewnić, że stają się one wszystko, czego potrzebują, aby żyć długo, zdrowe, szczęśliwe życie. Pozostają świadomi ograniczeń zarówno całej żywności i pigułki syntetycznych, a będziesz miał daleko idące w kierunku uczynienia tego w przyszłości do Ciebie. Oczywiście ostrożnego postępowania jest inicjowanie schematu leczenia jakości całego suplementów diety. * Te oświadczenia nie zostały ocenione przez Food and Drug Administration. Produkty te nie są przeznaczone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania jakiejkolwiek chorobie. jama. ama-Assn. org/cgi/content/abstract/297/8/842) czasopism. cambridge. NLM. PZH. gov/pubmed/10682877bBy Anthony Antolics RN, BSN Nutrition Nurse