Witaminy są jednym z najważniejszych rzeczy, które można karmić swoje ciało na co dzień. Tylko dwa wyjątki, twoje ciało nie jest w stanie produkować witaminy i musi polegać na ich uzyskania przez samą dietą. Choć nie mają żadnych kalorii do ciebie, twoje ciało będzie bezużyteczne bez nich. Brak witamin może powodować zmęczenie, osłabienie, duszność, aw niektórych przypadkach, nawet daltonizm. Witaminy są co pomocy swoich funkcji organizmu, takich jak metabolizm, wzrost i produkcji energii. Na przykład, zapewne wiesz, że większość mleko wzbogacone w witaminę D, ale nie wiesz, dlaczego? Jest to ważne narzędzie w bilansu na wapń bloods i fosforu. Bez witaminy D, Twój organizm nie może wchłonąć i wykorzystać wapnia. Z tego powodu, zawsze jest ważne, w przypadku przyjmowania suplementów wapnia upewnić się, że zawiera również witaminy D, aby zapewnić Twojemu organizmowi odpowiedniej ilości witaminy D do przetwarzania wapnia. Woda i rozpuszczalne w tłuszczach VitaminsThere są dwie główne kategorie witamin, rozpuszczalnych w wodzie i rozpuszczalnych w tłuszczach. Witamin rozpuszczalnych w tłuszczach mogą być przechowywane w organizmie zapasy tłuszczu, aż będą potrzebne. Witamin rozpuszczalnych w tłuszczach należą E, D, K i A. Jednak, ponieważ nie opróżniają te przez system, tych czterech witamin, w szczególności mają wyższe ryzyko złego skutków ubocznych, gdy przedawkował. Witaminy rozpuszczalne w wodzie, takich jak witamina C nie mogą być przechowywane przez organizm na wiele trudu, czasu i wymagać o wiele bardziej regularne spożywanie dla Państwa zdrowia. Te rodzaje witamin są przekazywane do krwiobiegu bezpośrednio z jelita. Większość z nich są przechowywane tylko na co dzień i wydalane w moczu. Jest jeden wyjątek od tej reguły, B12, który jest wydzielany przez kał. Witaminy rozpuszczalne w wodzie, w szczególności pomocy wzroku, układu pokarmowego i skóry wśród innych ważnych funkcji. Gdy będziesz już za dużo jest zbyt dużo, to niezdrowo, nawet jeśli chodzi o witaminy. Na przykład, zbyt wiele marchewki może spowodować skórze zmienia kolor na pomarańczowy z A. Beta-karoten i witaminę Zbyt dużo witaminy C, witaminy obficie w pomarańczach, może powodować wiele poważnych skutków ubocznych, takich jak kamienie nerkowe lub przewlekła biegunka, jeśli wziąć w ekstremalnych nadmiar. Jak na ironię, jednego źródła wskazują również, że ekstremalne nadmiar może rzeczywiście spowodować zatkany nos zamiast zapobiegać przeziębienia jak większość ludzi sądzi, że tak. Kiedy nie dostaniesz enoughOn Z drugiej strony, brak witamin może powodować szkodliwe skutki. Brak witaminy C może powodować szkorbut, poważna choroba, która może prowadzić do śmierci, jeśli nie jest leczone. Inne witaminy chorób związanych z niedoborem obejmują uszkodzenia niedokrwistość, mózgu i nerwów, zaburzenia widzenia i różnych chorób kości. Jednak, patrząc spożycie witaminy lub za pomocą dodatku może być bardzo dobra rzecz, szczególnie w świecie fast food i super wielkości colę, w którym żyjemy Po przeanalizowaniu diety dla otworów w żywieniu, można właściwie określić dokładnie, co witaminy, mogą być niewystarczające w pracy i od tego, aby wypełnić luki uzupełnia lub zmiany w diecie.