Nic dziwnego, że panuje zamieszanie, jeśli chodzi o wartość i wiarygodność low-carb diet po wszystkich badaniach sprzeczne i mylące interpretacji informacji. Wydaje się, że debaty pojawiały się wszędzie! Nieważne, czy to Atkins, South Beach lub innych low-carb plan, istnieje około 30 milionów Amerykanów jest na diecie niskowęglowodanowej. Zwolennicy twierdzą, że duża ilość węglowodanów w diecie może prowadzić do zwiększenia problemów z otyłością, cukrzycą i innymi problemami zdrowotnymi. Z drugiej strony, niektóre otyłości atrybut i problemów zdrowotnych związanych z ponad spożywanie kalorii i brak aktywności fizycznej. Również wyrazić obawę, że bez ziaren, owoców i warzyw w diecie niskowęglowodanowej może prowadzić do niedoboru niektórych składników odżywczych, w tym witaminy C, błonnika, kwasu foliowego i minerałów wiele. Wiadomo już, że wszelkie diety, czy wysoka lub niska zawartość węglowodanów, mogą przynieść znaczące zmniejszenie masy ciała w pierwszych etapach diety. Pamiętaj, że kluczem do diety udany jest w możliwość stracić wagę na stałe. Zobaczmy, czy możemy narazić niektórych tajemnicy o dietach low-carb. Po, to lista niektórych innych punktów zaczerpnięte z najnowszych badań i literatury naukowej. Punkt 1 – pewne różnice między DietsThere Low-Carb wiele znanych diety stworzony w celu obniżenia zużycia węglowodanów. Obniżenie wszystkich węglowodanów w diecie oznacza, że ​​białka i tłuszczu zajmie proporcjonalnie większą kwotę całkowitego spożycia kalorii. Dieta niskowęglowodanowa, jak Atkins Diet ograniczyć węglowodany do punktu, gdzie ciało staje się ketogeniczna (o dużej zawartości tłuszczu, o niskiej zawartości węglowodanów dieta, która zawiera normalne ilości białka). Inne niskowęglowodanowej diety, takich jak strefy i życia bez chleba są mniej ograniczone. Niektórzy, jak Sugar Busters ogłosić tylko
wyeliminowanie cukrów i żywności, które podnoszą poziom cukru we krwi nadmiernie. Punkt 2 – Co wiemy na temat diety niskowęglowodanowej + Close do wszystkich badaniach do tej pory małe z różnorodności celów badawczych.
Węglowodanów, kalorii, czas trwania diety i uczestnik cechy są szeroko wahała się znacznie. Większość badań do tej pory dwie rzeczy wspólne, żadna z prac badawczych, miał ludzi, w badaniu z średnią wieku ponad 53 i żadna z kontrolowanych badań trwała ponad 90 dni. + Wyniki na osoby starsze i długoterminowe wyniki są niewystarczające. Wiele badań diety nie śledzić ilość ćwiczeń, a więc wykorzystanie kalorii, podczas gdy w badaniu są na diecie. To pomaga wyjaśnić rozbieżności między studiów. + W przypadku utraty wagi na diecie niskowęglowodanowej jest funkcją ilości spożywanych kalorii i długość diety, a nie o ograniczonej ilości węglowodanów. + Jest bardzo mało dowodów na dalekie bezpieczeństwa diety niskowęglowodanowej. Mimo, że środowisko lekarskie ma wątpliwości, nie krótkoterminowe negatywne skutki okazały się cholesterolu, glukozy, insuliny i ciśnienie krwi, poziom wśród osób badanych na diecie. Ze względu na krótki okres badań negatywne skutki może nie być widoczny. Odchudzanie zazwyczaj prowadzi do poprawy w tych poziomów, co może zrównoważyć wzrost spowodowany diecie wysokotłuszczowej. Ponad wszystko zmiany masy ciała w low-carb i inne rodzaje diety są podobne. + Większość niskowęglowodanowej diety może spowodować ketozy. Nudności, wymioty, bóle brzucha, i zamieszanie to tylko niektóre z potencjalnych konsekwencji. Kiedy po raz pierwszy low-carb diety niektórych zmęczenie i zaparcia mogą być spełnione, oraz objawy te zwykle szybko ustępują. + Niektóre raporcie, że można mieć więcej kalorii, gdy na diecie niskowęglowodanowej. Zapamiętaj kalorii kalorii nie ważne co spożycia. Kiedy badanie nie jest ściśle nadzorowane zmiany spowodują przez ludzi oszukuje w badaniu od wielu czynników badania. Istnieją trzy istotne czynniki, chciałbym ponownie podkreślić: 1. – Ponad wszystko wskaźnik sukcesu dla low-carb i inne rodzaje diety są podobne. 2. – Mała ilość informacji istnieje na długoterminową skuteczność i bezpieczeństwo stosowania diety niskowęglowodanowej mimo ogromnej popularności, 3. – Dieters zwykle doświadczenie nudy ze ścisłą wersję diety niskowęglowodanowej i nie są w stanie pozostać na diecie żywność o niskiej zawartości węglowodanów. Obserwując ten temat, bardziej surowe i kontrolowane badania są potrzebne na podstawie dalekiego zasięgu. Produkowane ketoza jest nienormalne i stresujące stanu metabolicznego. Wyniki mogą spowodować więcej problemów niż ich rozwiązuje. Zbierając wiarygodne diety będziesz korzystać przez całe życie właściwego odżywiania, a nie szybki numerek odchudzania.
Doskonałą zasadą jest spojrzenie na dietę dalekiego zasięgu i sprawdzić, czy widzisz siebie nadal, że dieta, po kilku tygodniach. Jednakże, po diecie z tłuszczu, węglowodanów, białka i innych składników odżywczych z umiarem może być najlepszym sposobem, aby przejść i trochę więcej ruchu nie zaszkodzi.