W dzisiejszych czasach, większość z nas się nie podejmując w zalecanego dziennego spożycia składników odżywczych, że powinniśmy się. Suplementy diety pomóc wypełnić tę lukę poprzez dostarczenie witamin, minerałów i innych substancji, które mogą nam brakuje na. Ponadto osobiste preferencje żywieniowe, tryb życia, lub szczególne potrzeby zdrowotne może skłonić osobę do podjęcia suplementów diety w celu utrzymania w różowym zdrowia. Jest to powszechna praktyka wśród kultur różnych krajów dać witamin i innych dodatków do swoich dzieci (wielu dorosłych dziś jeszcze zmarszczki na nosie pamięci olej z wątroby dorsza). Podanie witaminy i minerały dla dzieci jest dobry pomysł, więcej niż kiedykolwiek, po prostu ze względu na rodzaje żywności, wielu z nich jeść – fast food, fast-food, jedzenie, które jest pełne pustych kalorii, które nie zapewniają im żywienia potrzebne do prawidłowego rozwoju. Oprócz podstawowych witamin i minerałów, suplementów wielu dzieci dzisiaj to składniki, które zwiększenia wzrostu, takich jak czynnik wzrostu chlorelli (wysokości) oraz tauryny (na prawidłowy rozwój fizyczny). Dorośli, którzy biorą udział żywności podobnie odżywczo niedoborem również brać suplement diety. Spożywanie pokarmów wygody jak take-out lub w kuchence mikrofalowej kolacje jest w porządku raz na jakiś czas, jeśli jesteś presją czasu, ale nie zawsze. Człowiek powinien pamiętać, że jest odżywczo niedoborem uczyni go bardziej podatne na różne choroby. Czasami nasze jedzenie lub picie wybory mają wpływ na stopień, w jakim musimy suplementów żywieniowych. Na przykład, wegetarianie zrezygnować znaczącym źródłem białka i żelaza – mięsa – i nie uzyskać niezbędne ilości tych składników odżywczych w warzywach, więc białka i suplementów żelaza są odpowiednie dla nich. Ci, którzy unikają produktów mlecznych, z drugiej strony, czy to z powodu nietolerancji laktozy lub powszechną niechęć do tego typu żywności w ogóle, powinien upewnić się, aby w wapń uzupełnienie wszelkich braków wapnia. Palących i pijących napoje alkoholowe potrzebują większej podaży witamin z grupy B i C, ponieważ trudniej jest absorpcji tych składników odżywczych. Osób na diecie utrata wagi powinny stosować suplementy, aby ich potrzeby pokarmowe są zaspokajane, tak jak oni wyeliminować lub zmniejszyć ilość niektórych pokarmów w diecie. I kobiet w ciąży zaleca się przyjmować preparaty, które zawierają składniki korzystne dla nich i ich dzieci, takie jak kwas foliowy, witamina D, żelazo, fosfor, wapń, potrzeb kobiet im wzrost aż dwukrotnie w czasie ciąży. Suplementy diety zaleca się również dla tych, którzy są narażeni na ryzyko danej choroby lub problemów zdrowotnych. Na przykład ludzie, którzy są w latach trzydziestych i czterdziestych powinni przyjmować preparaty wapnia do głowy osteoporozy. Regularne przyjmowanie witaminy C i B mogłyby zapobiec szkorbut beri-beri, odpowiednio. Badania wykazały również, że witamina C może pomóc w zapobieganiu chorób oczu, takich jak zaćma i związane z wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej. Witamina D, z drugiej strony, okazało się mieć profilaktycznego działania wobec niektórych nowotworów, w tym jelita grubego, prostaty i raka piersi, a niektóre badania sugerują, że witamina E jest pomocne w zapobieganiu przeziębień i innych infekcji górnych dróg oddechowych. Czy wiesz, że suplementy diety mogą również pomóc człowieka psychicznie i emocjonalnie? Na spotkaniu w 2003 r. American Psychiatric Association, referatów na temat wpływu witaminy i suplementy diety na stan psychiczny młodych ludzi. Na przykład, badanej w populacji więziennej zaczął przejawiać mniej zachowań antyspołecznych po przejściu na system uzupełnienie. Inny eksperyment pokazał, że kobiety studentów był szybszy czas reakcji i mniej wahania nastroju po zażyciu większej ilości tiaminy i witaminy B1. Ponadto, młodzi dorośli, którzy wzięli selen znaleźli się mniej depresję, niepokój, i zmęczony. Wreszcie, grupa młodych kobiet dorosłych, którzy otrzymali zalecane ilości dziewięciu witamin wystawione poprawy funkcji poznawczych po roku. Suplementy diety stanowią istotną część dzisiejszej diety dla większości z nas. Ale pamiętaj, że nie wszystkie suplementy są sobie równe. Oferowane przez inne firmy farmaceutycznej jakości, co oznacza, że ​​mają więcej substancji aktywnych i że został poddany bardziej rygorystycznej kontroli jakości. Należy także pamiętać, że biorąc chociaż witaminy i minerały są częściej niż nie bezpieczne i dobre dla własnego zdrowia, biorąc zbyt wiele z nich może wywoływać efektów toksycznych i spowodować powikłania.