Jako pokolenie wyżu demograficznego z wiekiem, stajemy próbuje powstrzymać ręce czasu. Mimo że jest to daremny wysiłek, wszyscy jesteśmy starając się zachować młodo wyglądającego (i uczucia), jak to możliwe tak długo, jak możemy. Jak możemy skutecznie spowolnić proces starzenia się? Z pewnością nie brakuje na rynku produktów ukierunkowanych na pomoc nam w tej bitwie, ale są one w dużej mierze nieskuteczne, z wyjątkiem witamin anty starzenie się! Tak, tak, witaminy może naprawdę pomóc w utrzymaniu młody wygląd wygląd, lub przynajmniej będzie to pomóc spowolnić erozję swój młodzieńczy wygląd. Ale nie wszystkie odżywcze witaminy są sobie równe. Tylko niewielka liczba z nich powinien być konsekwentnie uwzględnione w zdrowe diety senior. Oto one, w żadnym określonym porządku: Anti witamin starzenia # 1: NiacinNiacin, jeden z witamin z grupy B (szczególnie B-3), ma wiele cech anty-aging. Jednym z zauważalnych sposób pomaga się poprzez poprawę zdolności skóry do zatrzymywania wilgoci – zdolność, która zmniejsza w miarę upływu czasu. Wilgotną skórę nie tylko wygląda bardziej zdrowe, to rzeczywiście pomaga pozostają zdrowsze, zapewniając ogromne, nieprzerwany barierę dla wirusów, bakterii i innych antygenów. Suchy naskórek nie tylko mogą być wrażliwe, swędząca i łuszcząca się, lecz może również prowadzić do dodatkowych trudności w szczelinach między „łusek” szczeliny się w starzeniem się organizmu zbroi. Oprócz przywrócenia wilgoci do naskórka, niacyna również działa jak złuszczające, pomoc w złuszczanie naskórka od martwych komórek, jak nowsze komórki ruch w kierunku powierzchni. Suchy naskórek może być również konsekwencją niacyna nerek. Niacyna przeciwdziała efektom starzenia się wewnątrz skóry, jak również. To podnosi poziom „dobrego” cholesterolu (lipoproteiny o wysokiej gęstości, czyli HDL), a także obniża poziom trójglicerydów (tłuszczów we krwi, które można dodać do całkowitej ilości cholesterolu). W ten sposób, niacyna zmniejsza niebezpieczeństwo i tempo miażdżyca, stwardnienie ściany tętnicy, które prowadzi do zawału serca i udaru mózgu. Niacyna wykonuje również ważną rolę w zmianie pożywienia w energię. Jedno z badań wykazało, że jedna czwarta wszystkich seniorów nie dostają odpowiedniej niacyna, a ich liczba podwaja dla mniejszości i osób żyjących na poziomie lub poniżej ubóstwa levelsAnti witamin starzenia # 2: Czas Pokrywa witaminy, bez względu na sposób ostrożny jesteś, skóry ma zamiar wziąć na pewne uszkodzenia słońce i pogorszenia. Wolne rodniki, które są generowane podczas trawienia pokarmu lub są narażone na zanieczyszczenia, dym papierosowy lub promieniowania, również powodować uszkodzenia. Witamina C jest przeciwutleniaczem, który zapobiega, że ​​szkoda. Nie tylko witamina C przeciwutleniacz, pomaga w regeneracji innych antyoksydantów w całym organizmie, takich jak witamina E. Gdy stosowane miejscowo, witaminy C także pomaga chronić naskórka przed szkodliwym działaniem promieni UV. Twoja skóra jest jak kołdra nanoszone na rzeźbę – wygląd zewnętrzny „shell” zależy głównie od formy i jędrność struktury pod nią. Kolagen jest element strukturalny skóry, który zapewnia kształt i jędrność. Witamina C zwiększa zużycie ton i produkcji kolagenu, zapewniając naskórka znacznie bardziej jędrna i młodzieńczy wygląd. Ten tkanki łącznej jest również niezbędna do leczenia ran. Witamina C zapobiegający rakowi funkcje i wydaje się zmniejszyć szanse na uzyskanie choroby układu krążenia. Ponadto, wiele badań sugerują, że witamina C spowalnia a nawet zatrzymuje powstawanie związane z wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej i zaćmy. Owoce i warzywa (szczególnie cytrusowych i ziemniaków) są doskonałym naturalnym źródłem witaminy C. Anti starzenia witamin # 3: Witamina EThese są dostępne za pośrednictwem wielu źródeł, w tym dodatkowe kapsułek. Posiada on wiele właściwości anty-aging. Witamina E (alfa-tokoferol) jest naprawdę rozpuszczalnych w tłuszczach związek, który usuwa suche, spierzchnięte naskórka, gdy używany jako krem ​​lub balsam. Ta witamina pomaga skórze utrzymać wilgoć i jest często dodawane do ekranów słońce, ponieważ to chroni skórę przed uszkodzeniami UVB. Witamina E jest przeciwutleniaczem, który chroni cały organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, które są cząsteczkami, które mają niesparowany elektron. Z tego powodu niesparowany elektron, darmowa wyszukiwarka rodników elektrony z innych komórek, utleniające ich i ich uszkodzenia, a także tkanek tworzą. Odpowiednie spożycie witaminy E pomaga zapobiec i ograniczyć szkody powodowane przez wolne rodniki i utlenianie. Witamina E zwiększa również funkcjonowanie układu immunologicznego i pomaga w ekspresji swoich genów. Witamina E zapobiega krzepnięciu krwi niepotrzebnie, co zmniejsza ryzyko udaru mózgu lub zawału serca. Pomaga także w celu uniknięcia cholesterolu LDL z przyczyniają się do miażdżycy. Witamina E może chronić przed rakiem, ponieważ wolne rodniki i ich szkodliwe wyniki mogą odgrywać rolę w rozwoju raka. Niemniej jednak badania naukowe nad wpływem witaminy E na raka są nadal niejednoznaczne. Niektóre badania sugerują nawet, spożycie witaminy E może zniechęcić lub uniemożliwić poznawczych opóźnienia lub spadek w podeszłym wieku ze względu na przeciwutleniacz wpływ na mózgu neuronów. Możesz dostać witaminy E przez orzechy, nasiona, zielone warzywa liściaste i oleje roślinne (sojowy na przykład, rzepak i kukurydza). Witamina E jest również do uzyskania w różnych dodatków i aplikacji miejscowego. # 4: Kas Witamina jesteś coraz starszy, cienie mogą zacząć pojawiać się poniżej oczu. Podczas gdy oni, że będziesz wyglądać zmęczony lub starsze niż jesteś, te cienie są spowodowane przez wiele czynników, nie tylko wiek czy brak snu. Dziedziczność, hormony i alergii może być również spust (i lekarz może pomóc określić, jaki). Witamina K pomaga w typowym przyczyna: wyciek z naczyń włosowatych wokół oczu, co powoduje łączenie i krzepnięcie krwi. Naukowcy sądzą, że witamina K pomaga w zwężenie naczyń włosowatych, rozbijając drobne skrzepy krwi, które tworzą koła. Witamina K prawdopodobnie nie będzie panaceum na pod oczami, ale zaczyna swój sprawiedliwy udział w tej witaminy powinna być częścią planu leczenia. Całe Twoje ciało produkuje małe ilości witaminy K na własną rękę, ale są w stanie wykorzystać więcej niż organizm może dostarczyć. Witamina K może być spożywane jako dodatek, jako składnik wielu witamin, w postaci miejscowo kremy lub (najlepiej) do swojej diety. Kale, sałata, szpinak i brokuły są doskonałym źródłem witaminy K, ponieważ nie są uwodornionych olejów roślinnych. Jak się starzejemy, nasze kości zaczynają tracić wytrzymałość konstrukcji, ze względu na zmniejszenie ilości kostnienia (ciągły proces, przez który zastępuje się kości). Witamina K wykazano, aby pomóc seniorom starzenia utrzymania wytrzymałości kości. Anty starzenie witamin # 5 Witamina AVitamin pomaga jak wiek na kilka sposobów. Co istotne, jest to przeciwutleniacz, który pomaga neutralizować szkodliwe wyniki utlenianie wywołane przez wolne rodniki. Utleniania spowodowane przez wolne rodniki jest uważany za główny spust związane z wiekiem pogorszenie i choroby. Miejscowe rozwiązania z witaminą A (np. retinol kremy) zostały wykazane w celu zmniejszenia objawów uszkodzenia słońca i starzenia się skóry, pracując jako peeling i zmniejszenie zmarszczek. Witamina A spożycie może również pomóc w cienie pod oczami, podobnie jak witamina K ma. Witamina A – w odpowiednich ilościach – jest bardzo ważna dla ogólnego stanu zdrowia kości, pomaga przeciwdziałać wyniki osteoporozy z wiekiem. Istnieje jednak niebezpieczeństwo dla seniorów zajmują za dużo witaminy A, która może prowadzić do osteoporozy i łamliwości kości. Porozmawiaj z lekarzem na temat najlepszego sposobu, aby uzyskać ilość witaminy A, czego potrzebujesz. Choć nie ma powstrzymać nieustające niszczącym działaniem czasu, znajdziesz kroki, które można podjąć, aby opóźnić niektóre z jego wyników mniej pożądane. Teraz dowiedzieliśmy się, że spożywanie prawidłowego odżywiania witamin, a jednocześnie nie powstrzymanie procesu starzenia, mogą pomóc spowolnić nieuchronny objawów, które będzie Cię szukają zdrowej późno w życiu. I nie jest to, czego naprawdę chcemy?