Kiedy człowiek chce przejść na dietę, mogą doświadczyć wzlotów i upadków, które pochodzą z procesu odchudzania. To kiedy termin „jo jo” wchodzi w grę. Nawet jeśli dana osoba może schudnąć po rozpoczęciu diety, będą musieli ciężko pracować, aby zachować i utrzymać postęp. Yo yo diety obserwuje się także u osób otyłych. Ci, którzy są otyłe mają więcej komórek tłuszczowych niż osoby, która jest sprawna fizycznie. Ich komórki tłuszczowe są także większe. Kiedy otyłych mężczyzna lub kobieta, diety, ich komórki tłuszczowe nie spadek liczby, tylko rosną mniejsze. Oznacza to, że spożycie żywności zwiększa się po diecie, komórek tłuszczowych powróci do pierwotnego stanu, co do ogólnego wyglądu poszczególnych większe. Dlatego ważne jest, aby osoby, aby znaleźć diety, które będą w stanie trzymać się; będą mogli czuć się lepiej i utrzymania masy ciała lepiej. Choć trend diety został głównie związane z kobietami, mężczyźni też wystąpić wzloty i upadki jo jo. Podczas diety krótkoterminowych, dieter musi wykonywać albo połowę lub więcej masy tracą będzie ze względu na utratę mięśni. Utraty mięśni doprowadzi do wielu problemów, takich jak rozcieńczalnik, osłabienie ciała podatne na awarie i zmęczenie, osłabienie utrzymanie wagi, ponieważ jest mięśni niż spala kalorie, a nie tłuszczu, a gdy masa uzyskuje się z powrotem, najczęściej jest to tłuszcz, który przyklejają się do ciała-ćwiczenie jest potrzebne do budowy mięśni. Efektem jo jo jest, gdy masa jest zdobyte z powrotem, dieter, którzy nie wykonywać będą nie tylko grubsze, ale pojawi się grubsze niż były wcześniej. Na przykład, powiedzmy, że człowiek ważył 300 funtów i nosił 5x koszuli. On dieta bez ćwiczeń, a następnie traci 20 funtów. Teraz, powiedzmy, że odzyskuje wagi, ale teraz jest zdziwiony, dlaczego teraz ma pasować do koszuli 6x. Powodem jest, że
Tłuszcz jest lżejszy i mniej gęsty niż mięśni, więc potrzeba więcej tłuszcz, jak i luzem, zastąpić utracone masy mięśniowej. Ćwiczenie może wyeliminować niektóre z tych problemów. Nie tylko jo jo frustrujące procesu, ale to nie jest dobre dla ogólnego stanu zdrowia. Kiedy człowiek odbija się od przyrostu masy ciała do utraty wagi i powrót do przybierania na wadze ponownie, układ odpornościowy cierpi. Badania wykazały, że negatywne skutki zdrowotne jo-jo może nadal być wykryte lat po fakcie. Jeśli człowiek uczestniczy w diecie katastrofy, takie jak próbujesz stracić dziesięć funtów w ciągu dziesięciu dni, będą one najprawdopodobniej cierpi z powodu tendencji jo jo. Jeśli starają się utrzymać zdrową wagę, powinni wybrać dietę, która promuje zdrowe odżywianie w dłuższych okresach czasu. Dieta powinna być całkowita zmiana stylu życia, a nie coś, aby spróbować na krótką chwilę. Mówi się, że jeśli stracisz więcej niż 1-2 funtów tygodniowo, prawdopodobnie robisz za dużo. Jeśli jesteś zainteresowany w czytaniu trochę więcej na ten temat, należy spojrzeć na takie książki jak: Yo-Yo Syndrome Dieta: Jak uzdrawiać i ustabilizować apetytu i wagi Doreen VirtueHow Stop Yo-Yo Syndrome Diet przez Charles Addict Węglowodany SchoelenThe diety: przez całe życie Rozwiązanie jo-jo przez Rachael F. HellerThe Turbo-Protein Diet: Stop jo-jo Forever Dieter MarkertThe Low Carb Yo-Yo: Dlaczego Low Carb Diets Dont ‘Praca przez Barry Sears