Największa różnica między zdrowego odżywiania dla dzieci i zdrowego odżywiania się dla Ciebie jest wielkość porcji. Tak oczywiste, jak to brzmi, chciałbym zadać wam to. . . Ile razy Twoje młodsze dziecko narzekało, „To nie fair, dostaje więcej?” Dzieci mogą być konkurencyjne. Zawsze mając oko na to, co brat robi. Lub młodsza może po prostu chcą być jak jego / jej rodzeństwo starsze. Chcą zrobić wszystko, co starsze dziecko. Jeśli chodzi o wielkość porcji, mniejsze ciała po prostu nie potrzebuje takiej samej ilości żywności. Nadmiar energii kalorii powinno być przechowywane w postaci tłuszczu. Zdrowe jedzenie dla dzieci, nadal zawiera trzy składniki żywności: białka, węglowodanów i tłuszczu. Te trzy dostarczają witamin, minerałów kalorii i składników odżywczych śladu, że muszą się rozwijać i grać. Białko powinno być od źródeł wysokiej jakości. Przejdź na lokalnym rynku rolników dla najlepszych oszczędności jaj, mięsa i drobiu. Poszukaj producentów, że nie używają pestycydów, antybiotyków i nie ma hormonów. Nawet lepiej byłoby kupić ekologiczne, jeśli dostępne. Pestycydy używane w pole, dostać spożycia przez zwierzęta. Te osadzające się w tkankach zwierząt. Oraz dla krów, narkotyków i substancji chemicznych w końcu udają się do mleka. Węglowodanów i tłuszczu zarówno otrzymał złą reputację. Mówię to, bo obie są potrzebne do optymalnego zdrowia. Jednak wielu diet ograniczenia tych bez zrozumienia ich znaczenia. Węglowodanów dostarcza energii, substancji odżywczych i błonnika. Z węglowodanów, ważną rzeczą jest wiedzieć, różnice w węglowodany. Masz węglowodanów, które trawią szybko. Te wydania szybki i szybkie ilość cukru do krwi. Cukier ten następnie wymagania insuliny. Dieta bogata w te „proste” węglowodanów wiąże się z obciążeniem produkcji insuliny. W końcu ten szczep może powodować, że jeden z 2 sytuacjach.
Trzustka staje się zmęczony i apatyczny. Prowadzi to do insuliny nie wystarcza.
Komórki stają się odporne na zawsze obecny wysoki poziom insuliny. Co oznacza, że ​​coraz więcej insuliny jest potrzebne, by wszelkie odpowiedzi.
Stanowi to wyjaśnienie wzrostu w cukrzycy wśród dzieci. Kiedy dowiedzieć się, co jest węglowodanów prostych lub złożonych węglowodanów można go znaleźć w internecie. Nie wdając się, że droga, niech ją uprościć. Można to zrobić patrząc na ile cukru jest w przemyśle spożywczym. Następnie zastanowić się, jak szybko obecnej węglowodanów się okazało na cukier. Oto kilka przykładów z węglowodanów, który szybko strawić. . .
białe pieczywo, w tym wzbogacony biały chleb
napoje owocowe
guma do żucia
soda pop
cukierki i słodycze barów
lody / pustynie
makaron z białej mąki
frytki
Dobre węglowodany są skomplikowane w swej strukturze i mają błonnika. Biorą już do strawienia. W związku z tym, czuć pełną dłużej. Oto kilka przykładów. . .
owoców i warzyw
soku nie z koncentratu i pulpy nienaruszone
fasola
całe ziarna chleba i makaronów
Tłuszcze również nadano wiele uwagi w ostatnich latach. Dzieci nie powinny być na diecie tłuszczu. Podważenia, który sugeruje, że. To nie tylko zdrowe jedzenie dla dzieci, aby ograniczyć tłuszcz i ich składniki odżywcze. Zamiast skupić się na źródła lub rodzaju tłuszczu zawartego w zrównoważonej diety. Tłuszcze zawierają niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Nazywane są istotne, ponieważ (1) są one potrzebne i (2) muszą być uzyskane z diety, ponieważ nie można ich produkcji. I stwierdził, że problem z tłuszczu z rodzaju tłuszczu. Uwodornione tłuszcze należy unikać. Obejmuje Crisco (R) lub skrócenie do pieczenia. Uwodornione tłuszcze są pozbawione składników odżywczych. Ciężkich przetwarzania zniszczył kwasów tłuszczowych. Może to spowodować głód tłuszczów, ponieważ składniki odżywcze nie zostały uzyskane. Zamiast tego należy użyć organicznych na zimno olej słonecznikowy na niższe gotowania ciepła. Do sałatek, używać organicznych na zimno oliwy z oliwek. Zdrowe jedzenie dla dzieci jest wzmocniona, kiedy dawać dobry przykład. Jeśli unikać warzyw, to byłoby trudne do pogodzenia potrzeby swoich dzieci.