Witamina D jest otrzymanie dużo szumu w ostatnich czasach. Kobiety i dzieci są poinformowani o coraz więcej witaminy D. Witamina D jest najtańszym i łatwo sposób, aby zapobiec niektórych przewlekłych chorób takich jak krzywica, rozmiękanie kości i osteoporozy. To dlatego, że brak tej witaminy prowadzi do kruche kości. Witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach witaminy, które dostaje przechowywane w tłuszczu w miesiącach letnich do wykorzystania wtedy, a nadmiar jest do wykorzystania w okresie zimowym w północnych szerokościach geograficznych, kiedy słońce jest rzadkością. Więc jakie są korzyści dla zdrowia witaminy D. zdrowych kości. Witamina D, takich jak wapń jest niezbędny dla tworzenia kości i wzrostu kości. To również pomoc w transporcie wapnia z jelita cienkiego do krwi. Odporność. Witamina D jest przedstawiany jako boos układ odpornościowy i pomagają zwalczać infekcje często jak przeziębienia i grypy, które są wspólne w miesiącach zimowych. Pomaga także zapobiegać chorobom przyzębia. Zdrowia serca. Niedobór witaminy D jest związany z wysokim ciśnieniem krwi i niewydolności serca. Jakie są zalecenia Witamina D. Dorośli urodzenia-50 lat 400IU/day (zalecane przez American Academy of Pediatrics). 51-71 lat-400IU dziennie i 71 + lat powinna 600 jm dziennie. U osób dorosłych, jeśli są otyłe, ciemnoskórych, żyją w szerokości dalekiej północy lub w smog obszar to należy podjąć 2000IU/day. Źródła witaminy DSunlight. 10-15 minut ekspozycji na światło słoneczne, dwa razy w tygodniu bez ochrony przeciwsłonecznej może zapewnić odpowiednią ilość witaminy D. W zimie jest to trudne do uzyskania dobrych ilość witaminy z ekspozycji na słońce. Solarium. Promieniami UV dla tego łóżka może dostarczyć witaminy D, jednak ekspozycja na wyższe ryzyko zachorowania na raka sprawia, że ​​ich wybór, że kobiety nie powinny considerNatural żywności Wiele artykułów spożywczych mają bardzo mało witaminy D, z wyjątkiem oleju z ryb. Dobry olej rybny jest olej z wątroby dorsza, który ma duże ilości witaminy D. Olej ten jest bardzo doskonałą kontrolę przeziębienia u dzieci w okresie zimowym. Posiada również witaminy A i dlatego ważne jest, aby trzymać się właściwej dawki, aby uniknąć wysokiego poziomu witaminy A w bodyFortified żywności Większość mleka soków i zboża są wzbogacone w witaminę D, ponieważ okazało się, że można go łatwo zapobiec krzywicy. Jednak witaminy D w tych produktach jest nadal dość bardzo małe kwoty. Suplementy Ze względu na niewystarczające ilości tej witaminy w żywności wielu ludzi uciekają się do witaminy D w postaci witaminy D2 i D3 witaminy. To ostatnie jest uważane za bardziej skuteczne. Wszystkie wyżej wymienione źródła dostarczają obojętnym formy witaminy D, która jest następnie transportowany do wątroby, a następnie do nerek, gdzie przekształca się w 1,25-dihydroksycholekalcyferolu który jest aktywną formą witaminy D w organizmie. Tak wiele kobiet i dzieci z niedoborem witaminy D. Można to potwierdzić przez lekarza poprzez sprawdzenie proponowanych interpretacji stężenie we krwi 25 (OH).