Wspólnego wyrażenia, że jesteśmy „będzie na diecie.” Wyrażenie sugeruje, że jak podróż na wakacje, nie ma początek i koniec. Marzymy o dniu, osiągniemy nasz cel wagi i jak wspaniale będzie, kiedy nie mamy prowadzić życie bolesnych pozbawienia. W głębi naszych umysłów, jest mało pocieszające w taśmę, obiecując nam, że nasza kampania jest utrata masy ciała w ciągu będziemy w stanie zatrzymać liczenia kalorii, węglowodanów i tłuszczów. Jesteśmy długo na dzień, kiedy nie mamy już do zaciskamy zęby, możemy odmówić ulubione danie, które zawsze sprawia, że ślinka podczas snu. Docieramy do marchwi i selera kije bez oczekiwania i entuzjazm podczas torturowania siebie wizje specjalnych traktuje będziemy cieszyć się, gdy dieta jest ponad. Uh, komentarzy Pozwalając sobie myśleć o diecie jako określony, ograniczony okres w naszej całkowitej długość życia jest pewnym powrotem drogę do miasta namiot (to odnosi się do tego, co nosić, a nie gdzie mieszkamy). Aby mieć jakąkolwiek nadzieję na osiągnięcie stałej kontroli wagi, musimy zbliżyć się przez całe życie wysiłku, obserwując nasze dni spożycia po dniu, tydzień po tygodniu, rok po roku. Uważasz, że tonący serca w klatce piersiowej. Myślisz, że „Jeśli mam tak żyć cały czas, to po prostu nie warto!” Ten mały głos obiecuje Ci, że jesteś inny. Można zrelaksować się, ponieważ teraz wiesz, jak schudnąć, możesz to zrobić w dowolnym momencie. Zysk pięć funtów i będziesz wracać na swoją dietę i być tyłem do bramki w ogóle czasu. Ale nie będzie! Pomyśl nad burzliwą historię wagi. Wszyscy wierzymy, że kiedyś nasza waga jest w dół, to będzie tak łatwo na krótką dietę, jeśli zysk o kilka funtów. To nie działa w ten sposób, choć, prawda? Zaczynamy coraz funta tutaj i funt nie, ale istnieje kilka specjalnych wydarzeń zbliża się i dieta byłaby tak niewygodne. Nie wrócić „na” naszej diecie aż zdobyliśmy tyle wagi do rozwoju samoobrzydzenia że gwarantuje nowy okres poważnych zniszczeń. Staliśmy się pełnoprawnym członkiem yo-yo club, że zdecydowana większość dietetyków, którzy nie mogą zbić wagę do więcej niż kilka tygodni. Przyczyny idziemy „na” i „off” diety są liczne: są nudne, przygnębiające i bardzo niewygodne. One odróżniają nas od przyjaciół, rodziny i współpracowników, którzy nadal przekąskę, na święta i do świętowania. Mamy złe jak dieta sprawiają, że czujemy i jaki mają one wpływ na nasze codzienne życie. Spójrzmy na cały obraz z innej perspektywy na minutę. Zamiast „dietę” wyobrazić sobie sposób odżywiania, który obejmuje życia na diecie do końca życia. Podczas gdy perspektywa może appall cię, nie mów, że nie może to zrobić już teraz. Po pierwsze, należy rozważyć inny szerokim pojęciem wielu z nas akceptuje. Aby stracić wagę w stosunkowo krótkim czasie, musimy wybrać dietę, która wydaje się pasować do nas i pozostać z nim, religijne, aż osiągnęliśmy nasz cel. Teraz trzeba te dwa pojęcia, squish je razem, a następnie włączyć je do góry nogami. Nie jesteśmy „będzie na diecie.” Zaczynamy naszą dietę-for-life. Następnie wybrać diety, żadnej diety w ogóle, i że zobowiązania trzymać się tej diety przez tydzień, a tylko jeden tydzień. Pod koniec tygodnia, mamy zamiar wybrać zupełnie inny diety, do których ponownie popełnić tylko przez okres jednego tygodnia. To trwa praktycznie całe życie z wybranymi zmiana nawyków żywieniowych na tydzień. Co to osiągnąć? Cała masa rzeczy: 1. Wybierając różne diety w każdym tygodniu, usuwa te wspólne obawy, że może powinniśmy pójść w innym kierunku. Martwimy się, że nie jesteśmy uzyskanie prawa składników odżywczych lub że będziemy chorować lub rozwijać na rzadkie choroby. Czytamy ocen diety i paniki na ostrzeżenia pisał dla wszystkich programów popularne. Z naszym nowym podejściem, nie musisz się obawiają, jeśli to dobry czy zły wybór, ponieważ możesz tworzyć nowych wyboru w tygodniu. 2. Jeśli są szczególnie bolesne „No-Nos” w tym tygodniu diety, postanawiają spróbować czegoś w przyszłym tygodniu, który pozwala obecnie zakazany owoc. Na przykład, przede wszystkim schemat białka stwierdzono sukcesem dla wielu uczestników, którzy często tracą pięć lub dziesięć kilogramów w tydzień. Jednak im brakuje warzyw i sałatki, które lubią. W przyszłym tygodniu mogą być następnie warzywa i sałatki tylko rutynowe, również z powodzeniem do szybkiej utraty wagi, ale trochę chudego na białka organizm potrzebuje do samodzielnej naprawy. Można wtedy znaleźć się pragnienie dobre chleb więc przejść na dietę metra przez tydzień, aż pragnienie jest spełnione. Przenieś się na coś zupełnie innego – dieta kapuśniak lub ciecz trzęsie. Ponieważ nie istnieją dosłownie tysiące diet, kilka są zobowiązane do obejmują żywności, czego pragniesz. Nigdy nie jesteś więcej niż tydzień od konieczności, co czujesz, koniecznie musisz posiadać, aby iść dalej. Możesz dołączyć spartan diet, które poruszają się tłuszczu szybko i można to liczenie kalorii lub dieta Watcher Waga, które pozwalają niemal wszystko tak długo, jak dostosować ilość spożywanych do pobytu w określonych sum. 3. Częste zmiany w nawyki żywieniowe utrzymać swoje ciało z równowagi. Dać ciału wystarczająco dużo czasu i wyprzedzeniem i będzie dostosować się do niczego, przekształcając białka do węglowodanów i przechowywania nawet niskie węglowodany kalorii zaledwie kieszenie tłuszczu. By całkowicie zmieniających się co jeść regularnie, organizm poddaje się próbuje dowiedzieć się, jak pokrzyżować ci i spędza swój czas efektywnie przetwarzania, co dajesz. Jesteś skutecznie za pomocą inteligentnych trochę umysł przechytrzyć inteligentnych nie tak małe ciało. 4. Ciągłe zmiany w życie, aby kupić jedzenie w mniejszych opakowaniach. Nie ma sensu i niepotrzebne do zakupu tych pakietów rodziny nic. , Które pomogą Ci z ogólnej redukcji części, niezbędne dla każdego poważnego dieter. Twoim celem zakupy tylko do zakupu przedmiotów, które można spożywać w ciągu tygodnia. Jeśli widzisz coś, co szczególnie zależy, ale nie jest na liście dozwolonych, aby zapamiętać, aby znaleźć diety w przyszłym tygodniu, które mogą pasować. 5. Potrzeba nowej diety każdego tygodnia wymaga, aby przeczytać i badań wielu diet. Odczyt działa jako wzmocnienie dla swoich celów i zapewnić swoim kształcenia ustawicznego w sprawie oświadczeń żywieniowych i fitness. Kiedy widzisz coś, co intryguje się lub po prostu sprawia, że wiele sensu, wypróbować. Być może jeden tydzień będzie dotyczyć zaledwie ograniczone jedzenie ale wymaga dużo wysiłku. Idź do niego – to tylko tydzień. 6. Jesteś w szczęśliwym położeniu, szerokie możliwości wyboru, ale także potrzebne struktury zorganizowany plan do naśladowania. Regimented jedzenie jest w każdym tygodniu diety, moc z wyboru jest operacyjne, kiedy można zdecydować, co w następnym tygodniu program będzie. 7. Czy można pozostać na diecie na stałe? Tak, można, ponieważ nie jesteś ograniczając się od wszystkiego, co do życia, tylko przez tydzień na raz. Należy pozostać na diecie do końca życia? Tak, prawdopodobnie powinieneś tak długo, jak są coraz równowagi żywności z inteligentnym mieszanie alternatywnych planów diety. Jeśli podoba Ci się jednej diety bardziej niż inne, lub jeśli dany program działa wyjątkowo dobrze dla Ciebie, przez wszystkich cyklu oznacza, że dieta w swoją rutynę w sposób regularny. Tylko pamiętaj, aby nie używać tego samego planu więcej niż raz w miesiącu lub twoje ciało będzie na to gotowy i Zap! się okazać, że nie działa już tak dobrze. 8. Czy na-diet? Wszyscy widzieliśmy (choć wydają się być trudniejsze do znalezienia w tych dniach) zbyt cienkie, trupi diecie z zapadniętymi policzkami i luźnej skóry. , Których można uniknąć poprzez wybranego diety bardzo zróżnicowane, więc nigdy nie są bez niezbędnych składników odżywczych na bardzo długo. Na przykład, wiele domów spokojnej starości i życia wspieranego przez spółdzielnie produkcji cienkich seniorów z bladą skórą i brzuchy wystające. Wymień ich bzdurny, podczas posiłków skrobi z którymkolwiek z niezliczonych białka wysokiej i warzywno-owocowe diety, a ich kolor poprawi ich wzrost energii, i ich brzuszki zanikać. 9. Czy możesz być zbyt cienkie? Odwiedź jedzenia obiektu zaburzenia, a zobaczysz wyniki jadłowstręt psychiczny, nie ładny widok i bardzo niebezpieczne z medycznego punktu widzenia. Jeśli masz nadwagę, historii, można powiedzieć sobie, że są za cienkie nigdy nie będą w karty dla Ciebie. Jednak nie są rzadkie przypadki wieloletnich ciężkich, który staje się brakiem łaknienia, poprzez diety zbyt wiele z wyniku troski o uzyskanie z powrotem nawet za uncję ciała boleśnie odrzucona. Jeśli masz zniekształcony obraz ciała i niezawodne znajomych obawiasz się o swoje, że jest zbyt cienka, liczyć na profesjonalną pomoc. 10. To wszystko sprowadza się do używania mózgu inteligentnie. Kiedy znajdujesz się w najcięższe, z najwięcej do stracenia, logicznym wyborem jest raczej spartańskie program, który będzie się tłuszczu szybko się porusza. Jak stracić, bardziej umiarkowane programy mogą być przeplatane, tak że skóra i policzki mają szansę na dostosowanie się i wypełnić jak sklepy waga się rozpowszechniać. Jeśli dana część ciała jest odporny na redukcji, ćwiczenie może stać się coraz ważniejszym elementem planu, niż tylko podejście diety. Po oscylują w idealnej wagi, proste liczenie kalorii lub zaangażowania grupy wsparcia może być wszystko, czego potrzebujesz. Sekretem jest do racjonalnego o tym wszystkim i używać wspaniały umysł twój ustawić program dla ciała nie tak inteligentne z nienasycony apetyt i łaknienie ochrony poundage. Nie próbuj oszukiwać, chyba że chcesz oszukiwać siebie i być szczery i przyznać, że z jakiegoś powodu nie ma, chcesz uniknąć dalszej utraty wagi. Kiedy chcesz i potrzebujesz, aby stracić pięćdziesiąt funtów, lodów i czekolady dieta nie jest racjonalne. Kiedy jesteś w idealnej wagi lub poniżej, surowe fad diet nie ma sensu. Czy wszystko to mieszanie w wyniku diety zgodne odchudzania? Nigdy nie ma spójności w utracie wagi, ponieważ jest zbyt wiele czynników: retencja wody, niewydolności przewodu pokarmowego, ilość energii wydatkowanej, a poszczególne dziwactwa ciała. Z czasem, stracisz stopniowo, ale zawsze znajdzie się jakiś wzloty i upadki po drodze. Kiedy pojęcie „będzie na diecie” została odrzucona, przez całe życie planu jedzenia może być wyrażana na pewno wystawię Ci w kontroli masy ciała do końca swojego długiego życia szczupła.
Wspólnego wyrażenia, że jesteśmy „będzie na diecie.” Wyrażenie sugeruje, że jak podróż na wakacje, jest początek i koniec. Marzymy o dniu, osiągniemy nasz cel wagi i jak wspaniale będzie, kiedy nie mamy prowadzić życie bolesnego niedostatku. W głębi naszych umysłów, nie jest pocieszające trochę poeksperymentować taśmy, obiecując nam, że nasza kampania jest utrata masy ciała w ciągu będziemy w stanie zatrzymać liczenia kalorii, węglowodanów i tłuszczów. Jesteśmy długo na dzień, kiedy nie mamy już do zaciskamy zęby jak odmówić ulubione danie, które zawsze powoduje, że ślina podczas snu. Docieramy do marchwi i selera kije bez oczekiwania i entuzjazm podczas torturowania siebie wizje specjalnych traktuje będziemy cieszyć się, gdy dieta jest ponad. Uh, komentarzy Pozwalając sobie myśleć o diecie jako określony, ograniczony okres w naszej całkowitej długości życia jest pewnym powrotem drogę do miasta namiot (to odnosi się do tego, co nosimy, a nie gdzie mieszkamy). Aby mieć jakąkolwiek nadzieję na osiągnięcie stałej kontroli wagi, musimy zbliżyć się przez całe życie wysiłku, obserwując nasze dni spożycia po dniu, tydzień po tygodniu, rok po roku. Uważasz, że tonący serca w klatce piersiowej. Myślisz: „Jeśli muszę żyć tak cały czas, to po prostu nie warto!” Ten mały głos obiecuje Ci, że jesteś inny. Można zrelaksować się, ponieważ teraz wiesz, jak schudnąć, możesz to zrobić w dowolnym momencie. Zysk pięć funtów i będziesz wracać na swoją dietę i być tyłem do bramki w ogóle czasu. Ale nie będzie! Pomyśl nad burzliwą historię wagi. Wszyscy wierzymy, że kiedyś nasza waga jest w dół, będzie tak łatwo przejść na krótkiej diety, jeśli przyrost o kilka kilogramów. To nie działa w ten sposób, choć, prawda? Zaczynamy coraz funta tutaj i funt tam, ale to nie są pewne szczególne nadchodzących wydarzeń i dieta byłaby tak niewygodne. Nie wracać „na” naszej diecie aż zdobyliśmy tyle wagi do rozwoju samoobrzydzenia że gwarantuje nowy okres poważnych zniszczeń. Staliśmy się pełnoprawnym członkiem klubu yo-yo, że zdecydowana większość dietetyków, którzy nie mogą zbić wagę do więcej niż kilka tygodni. Przyczyny idziemy „na” i „off” diety są liczne: są nudne, przygnębiające i bardzo niewygodne. One odróżniają nas od przyjaciół, rodziny i współpracowników, którzy nadal przekąskę, na święto, i do świętowania. Mamy złe jak dieta sprawiają, że czujemy i jaki mają one wpływ na nasze codzienne życie. Spójrzmy na cały obraz z innej perspektywy na minutę. Zamiast „dieta” wyobrazić sobie sposób odżywiania, który obejmuje życia na diecie do końca życia. Podczas gdy perspektywa może appall cię, nie mów, że nie może to zrobić już teraz. Po pierwsze, należy rozważyć inny szerokim pojęciem wielu z nas akceptuje. Aby stracić wagę w stosunkowo krótkim czasie, musimy wybrać dietę, która wydaje się pasować do nas i pozostać z nim, religijnie, dopóki nie osiągnęliśmy nasz cel. Teraz trzeba te dwa pojęcia, squish je razem, a następnie włączyć je do góry nogami. Nie jesteśmy „będzie na diecie.” Zaczynamy naszej diecie-for-life. Następnie wybrać diety, żadnej diety w ogóle, i że zobowiązania trzymać się tej diety przez tydzień, a tylko jeden tydzień. Pod koniec tygodnia, mamy zamiar wybrać zupełnie inną dietę, do którego ponownie popełnić tylko przez okres jednego tygodnia. To trwa praktycznie całe życie z wybranymi zmiana nawyków żywieniowych na tydzień. Co to osiągnąć? Cała masa rzeczy: 1. Wybierając różne diety każdego tygodnia, usuwa te wspólne obawy, że może powinniśmy pójść w innym kierunku. Martwimy się, że nie jesteśmy uzyskanie prawa do składników odżywczych, lub że będziemy chorować lub rozwinąć na rzadkie choroby. Czytamy ocen diety i paniki na ostrzeżenia pisał dla wszystkich programów popularne. Z naszym nowym podejściem, nie musisz się obawiają, jeśli to dobry czy zły wybór, ponieważ możesz tworzyć nowy wybór w tygodniu. 2. Jeśli są szczególnie bolesne „No-Nos” w tym tygodniu diety, rozwiązać spróbować czegoś w przyszłym tygodniu, który pozwala obecnie zakazany owoc. Na przykład, przede wszystkim schemat białka stwierdzono sukcesem dla wielu uczestników, którzy często tracą pięć lub dziesięć kilogramów w tydzień. Jednak im brakuje warzyw i sałatki, które lubią. W przyszłym tygodniu mogą być następnie warzywa i sałatki tylko rutynowe, również z powodzeniem do szybkiej utraty wagi, ale trochę chudego na białka organizm potrzebuje do samodzielnej naprawy. Można wtedy znaleźć się pragnienie dobre chleb więc przejść na dietę metra przez tydzień, aż pragnienie jest spełnione. Przenieś się na coś zupełnie innego – dieta kapuśniak lub ciecz trzęsie. Ponieważ istnieją tysiące diet, kilka z nich wiąże się z m.in. żywności, czego pragniesz. Nigdy nie jesteś więcej niż tydzień od o to, co czujesz, że absolutnie musi posiadać, aby iść dalej. Możesz dołączyć spartan diet, które poruszają się tłuszczu szybko i można to liczenie kalorii lub dieta Watcher Waga, które pozwalają niemal wszystko tak długo, jak dostosować ilość spożywanych do pobytu w określonej sumy. 3. Częstych zmian w nawyki żywieniowe utrzymać swoje ciało z równowagi. Dać ciału wystarczająco dużo czasu i wyprzedzeniem i będzie dostosować się do niczego, obracając białka do węglowodanów i przechowywania nawet niskie węglowodany kalorii zaledwie kieszenie tłuszczu. By całkowicie zmieniających się co jeść regularnie, organizm daje się próbuje dowiedzieć się, jak pokrzyżować ci i spędza swój czas efektywnie przetwarzania, co ją podać. Jesteś skutecznie za pomocą inteligentnych trochę umysł przechytrzyć inteligentnych nie tak małe ciało. 4. Ciągłe zmiany w życie, aby kupić jedzenie w mniejszych opakowaniach. Nie ma sensu i niepotrzebne do zakupu tych pakietów rodziny nic. , Które pomogą Ci z ogólnej redukcji części, musi dla każdego poważnego dieter. Twoim celem zakupy tylko do zakupu przedmiotów, które można spożywać w ciągu tygodnia. Jeśli widzisz coś, co szczególnie zależy, ale nie jest na liście dozwolonych, aby zapamiętać, aby znaleźć diety w przyszłym tygodniu, które mogą pasować. 5. Potrzeba nowej diety każdego tygodnia wymaga, aby przeczytać i badań wielu diet. Odczyt działa jako wzmocnienie dla swoich celów i zapewnić swoim kształcenia ustawicznego w zakresie żywienia i fitness. Kiedy widzisz coś, co intryguje się lub po prostu sprawia, że wiele sensu, wypróbuj go. Być może jeden tydzień będzie dotyczyć zaledwie ograniczone jedzenie, ale wymaga dużo wysiłku. Go for it – to tylko tydzień. 6. Jesteś w szczęśliwym położeniu, szerokie możliwości wyboru, ale także potrzebne struktury zorganizowany plan do naśladowania. Regimented jedzenie jest w każdym tygodniu diety, moc z wyboru jest operacyjne, kiedy można zdecydować, co w następnym tygodniu program będzie. 7. Czy pozostać na diecie na stałe? Tak, można, ponieważ nie jesteś ograniczając się od wszystkiego, co do życia, tylko przez tydzień na raz. Należy pozostać na diecie do końca życia? Tak, prawdopodobnie powinieneś tak długo, jak są coraz równowagi żywności z inteligentnym mieszanie alternatywnych planów diety. Jeśli podoba Ci się jednej diety bardziej niż inne, lub jeśli dany program działa wyjątkowo dobrze dla Ciebie, przez wszystkich cyklu oznacza, że diety w swoją rutynę regularnie. Tylko pamiętaj, aby nie używać tego samego programu więcej niż raz w miesiącu lub twoje ciało będzie na to gotowy i Zap! się okazać, że nie działa już tak dobrze. 8. Czy na-diet? Wszyscy widzieliśmy (chociaż wydają się być trudniejsze do znalezienia w tych dniach) zbyt cienkie, trupi diecie z zapadniętymi policzkami i luźnej skóry. , Których można uniknąć poprzez wybranego diety bardzo zróżnicowane, więc nigdy nie są bez niezbędnych składników odżywczych na bardzo długo. Na przykład, wiele domów spokojnej starości i życia wspieranego przez spółdzielnie produkcji cienkich seniorów z bladą skórą i brzuchy wystające. Wymień ich bzdurny, podczas posiłków skrobi z którymkolwiek z niezliczonych białka wysokiej i warzywno-owocowe diety, a ich kolor poprawi, ich wzrost energii i ich brzuszki zanikać. 9. Czy możesz być zbyt cienkie? Odwiedź jedzenia obiektu zaburzenia i zobaczysz wyniki jadłowstręt psychiczny, nie jest ładny widok i bardzo niebezpieczne z medycznego punktu widzenia. Jeśli masz nadwagę, historii, można powiedzieć sobie, że są za cienkie nigdy nie będą w karty dla Ciebie. Jednak nie są rzadkie przypadki wieloletnich ciężkich, który staje się brakiem łaknienia, poprzez diety zbyt wiele z wyniku niepokoju o uzyskanie z powrotem nawet za uncję ciała boleśnie odrzucona. Jeśli masz zniekształcony obraz ciała i niezawodne znajomych obawiasz się o swoje, że jest zbyt cienki, liczyć na profesjonalną pomoc. 10. To wszystko sprowadza się do używania mózgu inteligentnie. Kiedy znajdujesz się w najcięższych, z najwięcej do stracenia, logicznym wyborem jest raczej spartańskie program, który będzie się tłuszczu szybko się porusza. Jak stracić, bardziej umiarkowane programy mogą być przeplatane, tak, że skóra i policzki mają szansę na dostosowanie się i wypełnić jak sklepy waga się rozpowszechniać. Jeśli dana część ciała jest odporny na redukcji, trening może stać się bardziej istotną częścią planu, niż po prostu podejście diety. Po oscylują w idealnej wagi, proste liczenie kalorii lub zaangażowania grupy wsparcia może być wszystko, czego potrzebujesz. Sekretem jest do racjonalnego o tym wszystkim i używać wspaniały umysł twój ustawić program dla ciała nie tak inteligentny z nienasycony apetyt i łaknienie ochrony poundage. Nie próbuj oszukiwać, chyba że chcesz oszukiwać siebie i być uczciwym i przyznać, że z jakiegoś powodu nie ma, chcesz uniknąć dalszej utraty wagi. Kiedy chcesz i potrzebujesz stracić pięćdziesiąt funtów, lodów i dieta czekolada nie jest racjonalne. Gdy jesteś w idealnej wagi lub poniżej, surowe fad diet nie ma sensu. Czy wszystko to mieszanie w wyniku diety zgodne odchudzania? Nigdy nie ma spójności w utracie wagi, ponieważ istnieje zbyt wiele czynników: zatrzymywanie wody, niewydolność układu pokarmowego, ilość energii wydatkowanej, a poszczególne dziwactwa ciała. Z czasem, stracisz stopniowo, ale zawsze znajdzie się kilka wzlotów i upadków na drodze. Po pojęcie „będzie na diecie” została odrzucona, przez całe życie planu jedzenia może być wyrażana na pewno wystawię Ci w kontroli masy ciała do końca swojego długiego życia szczupła.
